가스라이팅 대처와 예방법 이것만 기억하자!
안녕하세요. 최근에 가스라이팅으로 인한 범죄가 또 한번 일어났습니다. 무속인 부부가 한 가족을 무려 19년간 의존하게 가스라이팅을 하여 금전적인 부분에서 패륜적인 성범죄까지 한 일입니다. 정말 화가나는 기사인데 더 화가나는건 이 범죄자들이 고작 15년, 10년의 징역을 선고받았다는 사실입니다.
지난 2022년 우리나라 모든 사람들이 경악을 금치 못했던 가평계곡 살인 사건이나 연예계를 떠들썩하게 한 서예지, 김정현 사건까지! 이제 우리는 가스라이팅이라는 범죄에 노출되어 있다는 사실을 인지하고 있어야 합니다.
그렇다면 가스라이팅은 과연 막을 수 없는 범죄일까요? 가스라이팅이 의심되면 해야할 대처와 예방법을 한번 알아보겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리며 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배를 뜻합니다. 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로 판단을 하지 못하고 지배자의 말을 따르게 되는 상태가 됩니다.
가스라이팅의 유래
가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)라는 영화에서 유래가 되었습니다. 이 영화의 내용은 아내가 가진 유명한 보석을 갖기 위해서 남편이 부인을 점차 정신병자로 만들어가는 과정을 보여주는데, 그 매개체가 바로 가스등(가스라이트) 입니다. 남편은 그녀가 미쳤다고 말하고 다니게 되고, 이런 일들이 반복이 되자 아내는 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 되어 남편의 말만 의지하는 상태가 되는 정신적인 학대 상태가 됩니다.
가스라이팅 유형
가스라이팅의 유형은 크게 다섯가지로 나뉠 수 있습니다. 정신적 학대의방법은 아래와 같이 나타납니다. 이 행위가 반복되면 피해자는 스스로를 붕니하고 자존감이 낮아지며 의심하는 상태가 됩니다.
- 거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않습니다.
- 반박형 : 상대의 기억을 불신하고 믿지 않습니다.
- 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 됩니다.
- 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별 볼일없고 하찮게 여겨지게 만듭니다.
- 망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인합니다.
가스라이팅 단계
가해자는 먼저 관계를 형성합니다. 가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계인 경우가 많습니다. 연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등입니다. (ex. 가평계곡사건 – 이은해와 남편(피해자), 서예지/김정현(연인사이)
가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어서 피해자의 자존감을 무너뜨립니다. 모든 판단을 가해자가 결정하려고 하며 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키게 됩니다.
피해자가 가해자에게 서서히 복종하게 되면 이후에는 무시하게 됩니다. 피해자를 예민한 사람 혹은 유별난 사람 취급을 합니다. 결국 자신의 뜻을 강요합니다. 이런 단계를 거치며 피해자는 가해자의 눈밖에 날까 두려워지기 시작합니다.
그래서 본인 스스로 잘못되어감을 알면서도 판단, 감정까지 가해자를 위해서 행동하게 됩니다. 이후에는 스스로 자책을 하고 뭐든지 자신이 틀렸고 가해자가 맞다고 생각합니다. 더욱 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력합니다.
가스라이팅 예방법
가스라이팅의 경우 당하는 피해자가 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 많습니다. 그래서 쉽게 알아차리지도 못한 뿐더러 가해자도 이러한 상황을 인식하지 못하는 경우도 많습니다.
예방하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 잘못된 점이 있나 걱정이 되고 내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해야 합니다. 증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많기 때문에 평소 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서 조심해야 합니다.
가스라이팅 가해자로 의심되는 사람으로 인해 자신이 힘들어진다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것도 매우 좋은 방법입니다.
가스라이팅 대처
가스라이팅은 항상 이성적으로 대처 해야합니다. 우선 가스라이팅이 의심되면 그사람과 나눴던 문자나 카톡 대화 내용을 저장 또는 캡쳐를 해둡니다. 또는 상대방과 나눈 통화 내용을 녹음 하는 것도 좋은 방법 입니다.
카톡 대화와 통화 녹음을 했다면 친한 지인에게 보여주고 지인이 객관적으로 평가하는게 좋습니다. 가스라이팅이 의심되면 본인도 모를 수 있으니 주변 사람들에게 도움을 요청해야 함을 명심해야 합니다.
가스라이팅 법적 처벌
가스라이팅 행위 자체가 모두 법적 처벌을 받지는 않습니다. 과정이나 결과 중 위법한 사실이 있다면 법적 문제가 될 수 있지만 단순히 문자나 말 등으로 인한 법적 처벌은 힘든 것이 사실입니다. 다만 앞선 사건들처럼 살인이나 금전갈취, 성폭행, 사기 등의 행위가 있다면 그 부분에 대해서만 처벌까지 갈 수 있습니다.
하루하루 가스라이팅에 관한 뉴스들이 눈에 띄게 많아지고 있습니다. 다른 사람의 심리를 조종하고 혼란스럽게 만드는 행위로 그 영향력이 매우 미묘하고 때로는 파괴적입니다. 우리는 가스라이팅의 존재를 인식하고 자신이나 주변 사람들이 이러한 행위의 피해자가 되지 않도록 주의를 기울일 필요가 있습니다. 또한 정서적 지원망을 구축하고 사회적 관계를 강화하는 것도 가스라이팅으로부터 자신과 내 가족을 보호하는 데 도움이 됩니다. 누구에게나 일어날 수 있는 일이니 모두 경각심을 가지고 대응해야 겠습니다.
