렘수면 계산기: 수면기록 더 스마트하게 측정하고 분석하는 방법
시간이 갈 수록 스트레스와 업무에 많은 분들이 수면 부족에 시달리고 있습니다. 수면은 사람의 건강에도 큰 영향을 끼치기 때문에 운동 만큼이나 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 때때로 잠을 잘 자지 못하거나 자다가 잘 깨는 사람들은 평소 잠자는 습관 등을 체크해 볼 필요가 있습니다.
전에는 렘수면 계산기를 사용하여 우리의 수면 주기 를 분석하는데 도움을 주었다면 이제는 스마트폰과 스마트워치를 사용하여 더 자세하고 세부적으로 렘수면 주기를 파악하고 스마트하게 측정하여 나의 수면에 도움을 줄 수 있게 되어 그 방법을 안내해 드리겠습니다.
렘수면
렘수면은 수면 주기 중에서도 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 단계의 수면을 말합니다. 꿈을 꾸는 단계로 알려져 있습니다. 렘수면 중에는 뇌파가 활발하게 움직이고 빠른 눈동자 움직임이 나타나며, 심장 박동과 호흡이 빨라집니다. 이 단계에서는 꿈을 꾸고 기억을 정리하는 등의 중요한 기능이 일어납니다.
렘수면 계산기
sleepytime
슬리피타임이라는 사이트에서는 내가 깨어날 시간을 정하면 언제 자야하는지와 내가 잠드는 시간을 정하면 언제 일어나면 좋은지 등을 알려줍니다. 큰 기능은 보이지 않지만 사이클을 확인하거나 잠든 시간 등을 체크할 수 있습니다. 이 사이트에서 알려주는 권장 수면시간을 맞춰서 수면을 한다면 조금 도움이 되지 않을까 생각합니다.
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Sleep Monitor
Sleep Monitor: Sleep Tracker를 소개합니다. 이 앱은 수면에 관해 굉장히 심도있고, 다양하게 다루고 있습니다. 수면을 녹음하여 코고는 시간, 대화를 한 시간, 꿈을 꾸는 시간 등을 체크해주고 수면의 질을 측정하여 개선할 부분까지 알려줍니다. 빠른 수면을 위해 잠들기 좋은 음악을 제공하기도 합니다.
스마트워치
최근 애플에서 진행하는 TVCF에 ‘차면된다 애플워치’ 라는 자막을 보여주는 아주 인상적인 광고를 볼 수 있습니다. 한 여자가 수면을 위해 만반의 준비를 하고 침대에 들어가 잠이 든 후 8시간이 지난 시간을 다시 보여주며 수면 애플 워치를 소개하는 영상입니다. 애플워치에서 수면 목표를 설정하고 취침 시간동안의 수면의 질도 체크해주는 모습을 볼 수 있습니다.
이런 기능은 애플워치 뿐만 아니라 다양한 스마트워치에서 활용이 가능합니다. 갤럭시 워치에서도 수면 측정 및 수면 분석을 하는 기능이 있고, 코골이 감지 기능도 사용할 수 있습니다.
각종 스마트워치에서 심박수 체크나 스트레스 지수도 측정할 수 있는 기능들이 있으니 수면 패턴 파악하는건 이제 일도 아닐거라는 생각이 듭니다. 애플, 삼성 외에 다른 스마트워치에서도 이런 기능들을 살펴볼 수 있으니 스마트워치를 구매할 계획이 있다면 이런 부분도 체크하여 구매하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 되지 않을까 생각합니다.
다양한 렘수면 계산기와 계산방법을 알아봤는데요, 렘수면 계산기는 수면 패턴을 추적하고 렘수면 단계를 분석하여 수면 건강을 개선하고 건강에 도움을 주는 유용한 도구입니다. 수면은 우리의 일상 생활에 중요한 역할을 하므로, 오늘 소개한 렘수면 계산기를 활용하여 더 나은 수면을 경험하고 더 건강한 삶을 누려보시기 바랍니다.
